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걷기 운동의 칼로리 소모, 효과, 올바르게 걷는 방법 아침이나 저녁시간 공원에서 걷기 운동을 많이 합니다. 걷기로 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 알아보겠습니다! 체중 감량, 건강 및 피트니스를 위한 걷기의 이점을 살펴보고 각 단계에서 칼로리 소모를 최대화하는 팁을 알아보겠습니다.     걷기 운동이란? 걷기 운동이란? 건강과 체력증진을 목적으로 걷은 운동을 말합니다. 평상시에 걷기와는 다르게 걷기 운동은 걷는 속도와 보폭 그리고 걷는 시간이 차이가 있습니다. 이 걷기 운동은 모든 연령층에게 가장 적합하고 접근하기 쉬운 유산소 운동 중의 하나입니다.    걷기 운동의 효과 심혈관 건강 개선: 규칙적인 걷기는 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.체중 관리: 칼로리 소모를 통해 체중을 관리하고 유지할.. 2024. 5. 22.
우리동네 민방위 대피소는 어디? 가장 가깝고 안전한 우리동네 민방위 대피소는 어디일까? 긴급 재난시 대피를 위해 현제 내가 살고 있는 동네의 민방위 대피소 쯤은 알고 있어야 합니다. 꼭 우리 동네가 아니더라도 내가 지금 위치한 곳에서 가까운 대피소를 찾기 위해서 안전디딤돌 앱은 필수입니다. 스마트폰에 설치해서 긴급 상황을 대비해 가까운 대피소를 찾아 보시길 바랍니다. 민방위 대피소 찾는법 우리동네 민방위대피소 위치확인해 보세요!가장 가깝고 안전한 대피장소는 어디인지 알아보세요! 국민재난안전포털 홈페이지! 시도, 시군구별로 대피시설 정보를 조회하실 수 있습니다.   스마트폰 이용해 민방위대피소 찾는 방법 스마트폰을 이용해 민방위대피소를 찾을려면 안전디딤돌 앱을 통해서 찾을 수 있습니다.내 손안의 안전 지킴이 안전디딤돌 앱을 구글스토어를 .. 2024. 5. 21.
치매와 건망증의 차이, 증상과 진단 치매와 건망증은 기억력과 인지 능력과 관련된 질병입니다. 치매는 뇌 기능의 질환으로, 기억력, 사고능력, 판단력 등을 점차 손상시키는 질병으로, 주로 질병이나 뇌 손상으로 발생합니다. 반면 건망증은 일시적인 기억력 손상을 나타내는 상태로, 주로 기억력이나 기타 인지 기능에서 일시적인 손상이 발생합니다. 이러한 상태들은 증상의 심각성과 진행성에 따라 다르며, 적절한 진단과 치료가 필요합니다.  치매와 건망증의 차이 치매와 건망증은 모두 기억력과 관련된 질환입니다. 그러나 그들 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 1. 치매(Dementia)치매는 뇌 기능의 질환으로, 기억력, 사고능력, 판단력, 학습능력 등을 점차 손상시키는 질병입니다.치매는 보통 질병이나 뇌 손상으로 인해 발생합니다. 가장 흔한 치매 형태는.. 2024. 5. 13.
감기 빨리 나으려면! 아연이 풍부한 음식! 하루 아연 섭취량 요즘 아침저녁으로는 약간 춥고 낮에는 너무 덥고 일교차가 커서 면역력이 많이 떨어지는 시기입니다. 이로 인해 콧물 재채기 두통등 감기기운이 있는데요. 이럴 때 아연이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 감기에 많은 도움이 됩니다. 감기에 걸리더라도 빨리 회복한다는 연구 결과도 있습니다.  감기 빨리 나으려면!  감기를 빨리 나아지게 하려면 몇 가지 방법이 있습니다 1. 충분한 휴식충분한 휴식을 취하세요. 몸이 휴식을 취하면 면역 체계가 강화되고, 신체가 감기 바이러스와 싸울 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다. 2. 수분 섭취물이나 차 등을 통해 수분을 충분히 섭취하세요. 수분은 감기 증상을 완화하고 분비물을 희석시켜 도움을 줍니다. 3. 풍부한 영양소 섭취식사에 신선한 과일과 채소를 포함하여 영양소가 풍부한 .. 2024. 5. 13.
식중독 원인 5가지, 과일 체소 세척 보관 방법, 의외로 배탈 잘 나는 음식은? 날씨가 점점 더 무더워지기 시작하는 초여름입니다. 요즘처럼 기온이 높을수록 식중독 위험이 높은데요. 보통 식중독의 주범으로 불리는 해삼물로 다들 알고 계실 텐데요! 의외로 배탈이 잘 나는 음식이 있다고 합니다. 이 음식이 식중독 원인의 40%가 넘는다고 합니다. 같이 알아볼까요!  의외로 배탈 잘 나는 음식은? 의외로 배탈 잘 나는 음식은 바로 샐러드입니다. 과일과 채소를 재료로 만들어지는 샐러드는 흔히 생으로 먹는데요. 과일과 채소를 깨끗이 씻지 않거나 보관을 잘못하게 되면 식중독균 감염이 될 수 있습니다.  식품의약품안전처 조사에 의하면 41.6%의 식중독 오염을 일으키는 음식이 채소류였다고 합니다. 이로 인해 복통, 구토, 설사, 피로감등의 증상이 나타나는데요. 이렇게 되면 일상생활하는데 큰 지장을.. 2024. 5. 13.
갑자기 허기 당뇨, 초기증상 5가지, 식단관리 방법 알아보기 요즘 들어 갑자기 허기가 지고 기력이 떨어지는 경우가 발생하는데요. 이럴 경우 당뇨를 의심해 봐야 합니다. 갑자기 허기당뇨. 당뇨 초기증상. 당뇨와 식단관리 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갑자기 허기 당뇨 당뇨와 관련된 급격한 허기는 혈당 수준의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 혈당 수준이 급격하게 낮아지면(저혈당) 뇌가 에너지를 요구하여 허기를 느끼게 될 수 있습니다. 또한, 당뇨로 인해 혈당 조절이 어려워질 경우 과도한 허기를 느낄 수도 있습니다. 이러한 경우에는 먼저 혈당을 측정해 보고, 혈당 수준이 낮은지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 혈당이 낮은 상태라면, 적절한 탄수화물을 섭취하여 혈당 수준을 조절할 필요가 있습니다. 또한, 당뇨 관리를 위해 정기적으로 식사를 챙기고, 혈당을 모.. 2024. 5. 13.
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